po silowni

W takim razie i ja znalazłem fotkę moich bicepsów dla porównania . Na pierwszym zdjęciu biceps z maja 2008 (początek treningów na siłowni)na zdjęciu po prawej biceps z kwietnia tego roku . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 01:12:25

2009 mniejwiecej roczny staż na siłowni po powrocie do Polski waga 80kg..

Jedyny sprzet jakiego uzywalem to 2 hantle ( 2x5kg i drazek rozporowy w futrynie ). Zadnej diety jak i kreatyny. Widać szczerze mówiąc. Jakbyś nie podpisał, to trudno byłoby powiedzieć, które zdjęcie jest sprzed "siłowni", a które po. Jeśli masz możliwość, to zapisz się na siłownię i łap się za michę. 2x5 kg to tyle co nic.

Tu na dwa miesiące przed rozpoczęciem ćwiczeń(nie siłowni),bo miałem ograniczoną ilość sprzętu,z czasem dozbierałem.Dopiero tak mniej więcej po 3 miesiącach miałem większe możliwości Waga była 66kg.Robiłem trochę brzuszków przed wakacjami. Tutaj już waga 77kg,na razie tylko na gainerze,ale w przyszłości pomyślimy Zmieniony przez - Daniel.17 w [...]

Jeżeli lubicie patrzeć na ludzi po przemianie dzięki siłowni polecam tą stronę: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2010-07-29 09:10:37

odstep od zdjec ok 2 lat , ale pierwsze zdejcie bylo robione na spadkach po 2 letniej przerwie od silowni

szczerze? NIE, dostałem go od znajomego, ponieważ źle się po nim czuł i bolała go głowa, nie raz słyszałem jak o Nitro mówili na siłowni '' same dobrze rzeczy'' , ale dla mnie to on żadnym rarytasem nie jest.

Anorektyczny wygląd przed rokiem:P i +6kg po pół roku na siłowni:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf44c2b5bd364c9fa585d1b68d2460a7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5d786d96d7b4c63b095e6e54a1e2d89.jpg

mialem przepukline, kied mialem chyba 3-4 latka, wiec bardzo dawno temu. Cwicze teraz normalnie. Ostatnio kolega z silowni nabawil sie przepukliny, mial juz jakis czas temu operacje i teraz chyba niedlguo znow sie pojawi na silowni po dosc dlugiej, bo 2,5-miesiecznej przerwie. Takze nie oznacza to dla ciebie "konca kariery",a jedynie [...]

Hmm to jaka diete polecasz ? Tak naprawde to co spozywam to nie jest zadna dieta zaczerpnieta z jakiegos forum po prostu rozmawialem z kumplami z silowni itd i powiedzieli zeby zastapic ziemniaki ryzem biale pieczywo ciemnym ale tu nie moge no po prostu nie moge przywyknac do tego wiec ulozylem sobie taka jak by "diete"

WZROST: 177  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:   -białko: 2,8  -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]

[...] po zdjeciu gipsu, po uplywie tego czasu zaciskalem dlon w piesc, po krotszym czasie zaczalem uzywac mojej lewej reki do przenoszenia lekkich rzeczy. Zaczynajac treningi na silowni nie stosowalem wielkich ciezarow, wtedy nie mialem zadnego problemu z nadgarstkiem dopiero wraz ze wzrostem masy ciala ciezary byly zwiekszane, tak jak juz pisalem na [...]

Hey ... no sorka, ale odpowiedzi hmmm ... nie udzielę ;)... bo wsumie to przerwałem ten trening ... po okresie <hmmm> ... bo ja wiem, może dwóch miesięcy. Ale mogę powiedzieć jedno, kondycyjnie i siłowo super ;) NIE MA TO JAK WYSIŁEK ;) ... co do masy ?? ... hmmm ... waże aktualnie 2 kg więcej :P i tyle. Z tym, że już nie ćwiczę w domu, [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:73 -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml przy ostatnim cyklu słabe efekty (po każdym cyklu odblok clomidem a po ostatnim clomid+pregnyl(HCG) 8. [...]

Generalnie to mialem tylko zajac sie cwiczeniami na silowni, specjalnie nawet zaplanowalem trening 3xtyg po ok 30-50min.1raz w tyg SW dodatkowo, ale tez nie tak intensywnie. Regeneracje planowalem wtedy jak skoncze kreatyne. ALe mzoe chociaz ten tydzien przerwy, na 1porcji dziennie bym zrobil.. pozniej znowu do cwiczen.. poczekam az wypowie sie [...]

[...] - wiele z nich proponujemy w magazynie Perfect Body (czesc archiwaliow dostepna online www.perfectbody.pl ) oczywiscie ze zawodnicy elity silowej cwiczac 6x w tygodniu po kilka razy dziennie nawet ale oni na dobra sprawe robia wylacznie to ... dla wiekszosci z nas program 4-6x w tygodniu po 2h w silowni oznacza pelna stagnacje ... przemysl to

Hej:-) Dietę masz do wymiany: - jesz za dużo nabiału - soja dla dziewczyn jest kompletnie niepotrzebna, wbrew temu co się słyszy wcale nei jest zdrowa, tylko miesza nam w hormonach - w ankiecie wpisałaś płatki fit, te płatki z fit nei mają nic wspólnego, albo pełno cukru albo dosładzaczy - jesz za dużo bialka a za mało węglowodanów Przydały by się [...]

patero90 nie mąć dziewczynie w głowie bzdurami. Kolego prowadzę już od kilku lat treningi, pracuje na siłowni i tylko przez wzgląd na fakt, iż po dzienniku wnioskuje, że trochę ćwiczysz nie będę komentował takich postów. Pozdrawiam

patero90 nie mąć dziewczynie w głowie bzdurami. Kolego prowadzę już od kilku lat treningi, pracuje na siłowni i tylko przez wzgląd na fakt, iż po dzienniku wnioskuje, że trochę ćwiczysz nie będę komentował takich postów. Pozdrawiam Nie jestem Twoim kolegą. Tym bardziej przykre, że mienisz się trenerem wypisując takie dyrdymały.

1. hmm trudne pytanie. jak dla mnie każdy sport jest dobry, jeśli jest on Naszym celem. akurat ja miałem styczność z kalisteniką przez większość czasu jaki trenowałem, z tak zwaną podstawą, czyli różne podciągania, przysiady, pompki może dlatego, że nie miałem dostępu do siłowni, tak jak teraz. nigdy mnie nie interesowały różne dynamiczne elementy [...]